Jak vybrat správnou sportovní podprsenku pro vysoce intenzivní tréninky

Rychlá odpověď

Pro vysoce náročné tréninky, jako je běh, skákání nebo HIIT, zvolte sportovní podprsenku označenou jako high impact nebo high compression. Zkontrolujte, že spodní pás zůstává rovnoběžný, košíčky nepřetékají a ramínka se nezařezávají. Nejprve si vyzkoušejte svou obvyklou velikost, ale buďte připraveni zvolit menší obvod, pokud se vyhrnuje.

Vysoce náročné tréninky kladou mimořádný tlak na vazy, které podporují prsa, a špatná podprsenka může způsobit nepohodlí, odření a dokonce i dlouhodobé ochabnutí. Proto výběr sportovní podprsenky na běh nebo HIIT není jen o barvě a stylu – jde o úroveň podpory, střih a materiál.

V tomto průvodci se naučíte číst úrovně podpory sportovních podprsenek, provádět rychlé kontroly střihu a rozhodnout se, kdy je vysoce kompresní sportovní podprsenka tou správnou volbou pro váš tréninkový režim.

Porozumějte úrovním podpory sportovních podprsenek

Sportovní podprsenky se často dělí podle úrovně dopadu: nízký, střední a vysoký. Podprsenky s nízkou podporou jsou vhodné pro jógu nebo chůzi. Střední podpora funguje pro cyklistiku a posilování. Podprsenky s vysokou podporou jsou navrženy pro běh, skákání a intenzivní kardio, kde potřebujete maximální kontrolu.

Pokud si nejste jistí, hledejte na štítku slova „high impact“ nebo „high compression“. Vysoce kompresní sportovní podprsenka zploští a drží hrudník blízko těla, což omezuje poskakování. To se liší od podprsenky s oddělenými košíčky, která podporuje každé prso zvlášť – ale obě mohou dobře fungovat, pokud správně sedí.

Mějte na paměti, že úroveň podpory není totéž co velikost. Podprsenka s vysokou podporou ve špatné velikosti vás stejně zklame. Takže po výběru úrovně podpory přejděte ke střihu.

• Pokud běháte nebo děláte HIIT, zkontrolujte štítek, zda je na něm „high impact“ nebo „high compression“.
• Podprsenky s nízkou a střední podporou jsou lepší pro jógu, chůzi nebo silový trénink.

Zkontrolujte spodní pás, ramínka a košíčky

Spodní pás odvádí asi 80 % práce sportovní podprsenky. Měl by sedět vodorovně přes hrudní koš, ne se vyhrnovat vzadu. Pokud se vyhrnuje, zvolte menší obvod. Ramínka by měla být přiléhavá, ale ne zařezávat se do ramen – pokud zanechávají hluboké stopy, přebírají práci za příliš volný pás.

Košíčky by měly zcela obepínat prsa bez přetékání nahoře nebo po stranách. Pokud jste mezi velikostmi, zvolte větší košíček, pokud sedí obvod, nebo menší obvod, pokud jste mezi obvody. U podprsenky s vysokou podporou se očekává mírná komprese, ale neměla by být bolestivá.

Důležitý je také materiál. Hledejte savé materiály odvádějící vlhkost, jako jsou směsi polyesteru a spandexu, které vás udrží v suchu a snižují odření při dlouhých bězích.

• Udělejte test „zvedněte ruce“: pokud se podprsenka posune nahoru, je obvod příliš volný.
• Při dlouhých trénincích vynechejte podprsenky se švy, které odírají.

Rozhodování mezi vyjímatelnými košíčky a nevyztuženými styly

Vyjímatelné košíčky jsou oblíbenou funkcí sportovních podprsenek, protože umožňují upravit tvar a pokrytí. Můžete je vyjmout pro plošší vzhled nebo je nechat uvnitř pro hladší siluetu. Mohou se však posunout při praní nebo během tréninku, pokud kapsa není bezpečná.

Nevyztužené nebo čistě kompresní podprsenky jsou jednodušší a často rychleji schnou, ale pod tenčími tričky mohou být více vidět. Zvažte, co je pro vás důležitější: nastavitelnost nebo jednoduchost bez údržby.

Pokud se vám líbí myšlenka vyjímatelných košíčků, hledejte podprsenku, která tuto funkci zmiňuje, a zkontrolujte recenze, zda košíčky drží na místě. Vyzkoušení obou stylů vám může pomoci rozhodnout se podle pocitu.

• Vyzkoušejte podprsenku s vyjímatelnými košíčky i kompresní podprsenku, abyste porovnali pohodlí.
• Pokud plánujete praní v pračce, zkontrolujte, zda se košíčky snadno vkládají zpět.

Vyzkoušejte podprsenku v akci

Sportovní podprsenka, která v kabince působí dobře, se může při skutečném pohybu poskakovat nebo posouvat. Udělejte pár skoků, poskočte na místě a otáčejte se ze strany na stranu. Všímejte si jakéhokoli poskakování, štípání nebo klouzání ramínek. Chcete minimální pohyb a žádné červené stopy po několika minutách.

Pokud nemůžete cvičit v obchodě, kupte si podprsenku v obchodě s dobrými podmínkami pro vrácení a vyzkoušejte ji doma. Nechte štítky na místě, dokud si nejste jistí.

Je také chytré zvážit svůj šatník. Pokud nosíte tenké topy, hladká bezešvá podprsenka zabrání viditelným liniím. Pokud nosíte topy s nižším výstřihem nebo s racerbackovým střihem, zvolte podprsenku s odpovídajícím výstřihem.

• Udělejte si 10minutový domácí test: skákejte, běžte a zvedejte ruce.
• Po testu zkontrolujte místa odření.

Pravidla pro výběr sportovních podprsenek s vysokou podporou

• Úroveň dopadu: Pokud běháte, skáčete nebo děláte HIIT, zvolte podprsenku s vysokou podporou nebo vysokou kompresí. Pro jógu, chůzi nebo posilování horní části těla je pohodlnější podprsenka se střední nebo nízkou podporou. Přizpůsobte podporu úrovni dopadu, jinak riskujete nepohodlí a odření.
• Střih spodního pásu: Spodní pás by měl sedět vodorovně a zůstat dole, když zvednete ruce. Pokud se vyhrnuje, zvolte menší obvod. Přiléhavý pás zabraňuje většině poskakování.
• Pokrytí košíčků: Košíčky by měly pojmout celé prso bez přetékání. Pokud jste mezi velikostmi, zvolte velikost, která sedí na nejplnější část. Přetékání znamená, že potřebujete větší košíček.
• Materiál a funkce: Vyberte rychleschnoucí materiály odvádějící vlhkost, jako jsou směsi polyesteru a spandexu. Vyjímatelné košíčky jsou užitečné pro nastavitelnost, ale mohou se posunovat. Prodyšný materiál snižuje hromadění potu a odření.

Sportovní podprsenky, které splňují požadavky

• Elegance Sports Bra-Clay: Má vyjímatelné košíčky, dvojitou podšívku, rychleschnoucí a savou tkaninu odvádějící vlhkost, s měkkým a hladkým pocitem ve směsi spandexu a polyesteru. Vyjímatelné košíčky umožňují upravit tvar a pokrytí, zatímco dvojitá podšívka přidává podporu pro středně náročné tréninky, jako je cyklistika nebo posilování.
• Elegance Sports Bra-Teal: Stejný podpůrný design jako verze Clay, s vyjímatelnými košíčky, dvojitou podšívkou, rychleschnoucí a savou tkaninou odvádějící vlhkost ve směsi spandexu a polyesteru. Nabízí stejnou podporu, ale v jiné barvě, takže můžete střídat mezi tréninky a sladit s oblečením, aniž byste ztratili výhody odvádění vlhkosti.

Kdo by si měl vybrat vysoce kompresní sportovní podprsenku?

Vhodné pro

• Běžce, kteří naběhají kilometry a potřebují minimální poskakování
• Každého, kdo dělá vysoce náročné HIIT, plyometrii nebo aerobik

Nevhodné pro

• Nízko náročné aktivity, jako je jóga, chůze nebo strečink
• Každého, kdo preferuje menší kompresi a přirozenější tvar (zvolte styl s oddělenými košíčky)

Výběr sportovní podprsenky s vysokou podporou spočívá v tom, že znáte svou aktivitu, zkontrolujete střih obvodu a košíčků a vyzkoušíte ji v pohybu. Když najdete podprsenku, která vás pevně drží bez bolesti, můžete se soustředit na trénink místo upravování výbavy. Hledejte tkaninu odvádějící vlhkost a funkce, jako jsou vyjímatelné košíčky, aby odpovídala vašim preferencím pohodlí a stylu.